El ritmo de vida de una persona corredora no lo soporta cualquiera, especialmente cuando se acortan los días, es normal que sintamos que nos falta energía...por Yolanda Vázquez Mazariego.

El ritmo de vida de una persona corredora no lo soporta cualquiera, especialmente cuando se acortan los días, es normal que sintamos que nos falta energía, nos cuesta más levantarnos por la mañana, el trabajo y los entrenamientos se hacen eternos a falta de luz diurna, y al final llegamos a la cama cansados y desmotivados e incluso dejamos de entrenar hasta que llega el buen tiempo. A veces basta con irse a la cama 1 hora antes para seguir adaptando nuestro ritmo biológico al ciclo de las estaciones, dormir suele ser la mejor solución para aumentar la energía, pero no basta con el sueño, mejorar nuestra alimentación con sencillas rutinas cada día puede recargar tus depósitos mejor que cualquier café o pastilla mágica. Aquí tienes las formas más naturales de ganar energía con alimentos.

7 CONSEJOS QUE TE HARÁN GANAR ENERGÍA
(pincha en cada uno de ellos para más información)

I- Empieza bien el día con un zumo energético

II- Desayuna como si no fueras a comer en todo el día

III- Frutas y batidos energéticos para tomar a lo largo del día

IV- Renuévate con la energía de las abejas

V- Los suplemetos exóticos

VI- La energía de los ibéricos

VII- Cafeina bajo control

FALSAS APARIENCIAS
(Ladrones de energía)

Hay alimentos que aparentemente te dan energía para llenar el depósito, pero te engañan con una primera sensación vitalizadora y terminan por agotar nuestras reservas más rápidamente empeorando la situación. Estos alimentos se pueden tomar de vez en cuando si no tienes problema de peso y entrenas habitualmente, pero recuerda que si los tomas todos los días, el cuerpo acaba por agotarse y aparece la sensación de fatiga. Aquí tienes la lista de los ladrones de energía:

- Carnes ricas en grasas saturadas, escoge carnes rojas magras y aves.
- Lácteos grasos, opta por los semi o desnatados.
- Fritos de todos los tipos, mejor a la plancha o al horno.
- Azúcar blanco, dulces y golosinas, endulza con miel.
- Bollería industrial, aprende a hacértelo en casa.
- Cafeína, procura no tomar más de 2 cafés, o 2 tes al día.
- Alcohol, sólo se salva 1 cervecita o 1 vaso de vino al día.
- Bebidas carbonatadas, mejor las naturales y sin cafeína.
- Edulcorantes artificiales, acostúmbrate al sabor sin endulzar o sólo miel.
- Alimentos envasados, cocinados, nada como la cocina casera.
- Aditivos, colorantes y conservantes, evítalos y come natural.
- Embutidos, salchichas, ahumados, mejor los de toda la vida.

PREGUNTA + RESPUESTA

Tengo herpes labial y me sale siempre en el momento más inoportuno ¿hay algún alimento que me ayude a prevenirlos?

R. El herpes labial es para toda la vida, lo produce un virus (herpes simples) que está escondido en nuestras células esperando a que bajen nuestras defensas para salir y producir las dolorosas y antiestéticas ‘pupas’ en labios y mucosas generalmente. Para evitarlo nada mejor que cuidar tus defensas, dormir las horas suficientes y evitar disgustillos y además puedes tomar alimentos ricos en vitaminas A, B y C para cuidar las mucosas y mejorar tus defensas. Prueba a tomar en ayunas cada día un zumo de limón con zanahoria rallada y levadura de cerveza y en cuanto notes que va a salir un herpes utiliza los nuevos parches anti-herpes o aplica una rodaja de limón en la zona durante todo el día para evitar la proliferación.