Runner´s

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

El entrenamiento específico con cuestas es una parte básica y fundamental del entrenamiento para aquellos corredores que entrenan regularmente y con la ambición de mejorar sus marcas. Pero también es muy importante para correr mejor y más fácilmente para todos aquellos que empiezan a entrenar la carrera a pie.

Vídeo: cómo entrenar las cuestas

El entrenamiento específico con cuestas es una parte básica y fundamental del entrenamiento para aquellos corredores que entrenan regularmente y con la ambición de mejorar sus marcas. Pero también es muy importante para correr mejor y con más facilidad. Un poco de penitencia para mejorar nunca viene mal...

3 ejercicios anticuestas

En llano puede que corras con soltura pero cuando el camino se empina, la cosa cambia. Además de correr en cuesta hay ejercicios que favorecerán tus carreras en las subidas, como estos tres que te mostramos. Apenas necesitarás un cuarto de hora por semana y los beneficios los notarás en poco tiempo.

11 consejos para superar las cuestas

Escuchamos a menudo que el trabajo en subidas es un buen fundamento de nuestro entrenamiento, pero ¿cómo realizarlo correctamente? Sigue estas pautas:

¿Es necesario entrenar las cuestas?

Las cuestas sirven principalmente para mejorar la potencia en las piernas, como cualidad básica en la que se sustentan la velocidad y la resistencia. Permiten aumentar la eficacia de cada zancada y ayudan a prevenir lesiones.

¿Te cuesta la cuesta?

Hacer cuestas es una de las técnicas de entrenamiento más eficaces para corregir defectos y ganar potencia. Unas buenas sesiones de cuestas nos pueden dar ese "punto" de calidad en nuestra carrera. ¿Sabes cómo hacerlas correctamente?

Prepárate para tragar cuestas

En montaña hay dos objetivos claros y evidentes. Uno es mejorar nuestro ritmo de carrera, las resistencias aeróbica y anaeróbica. Y otro adaptarse al medio, sobre todo a los desniveles y el terreno.